Blog Yazılarımız
Ceviz Düşük Kan Basıncına Yardımcı Olabilir
Yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve inme için önemli bir risk faktörüdür. Bazı araştırmalar, ceviz yemenin yüksek tansiyonlu kişilerde ve stres altındayken sağlıklı kişilerde dahil olmak üzere, tansiyonu düşürmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Diğer diyetler arasında, yüksek kalp hastalığı riski taşıyan yaklaşık 7,500 yetişkinin dört yıllık PREDIMED çalışması, günlük olarak 1 ons (28 gram)  karışık yemiş  ile desteklenen bir  Akdeniz diyetini  test...
25 Aralık 2018
Ceviz Tip 2 Diyabet'i Yönetmeye ve Riskinizi Düşürmeye Yardımcı Olabilir
Gözlemsel çalışmalar, cevizlerin, daha düşük bir Tip 2 diyabet riski ile bağlantılı olmasının bir nedeninin, kilo kontrolüne yardımcı olmaları olduğunu ortaya koymaktadır. Fazla kilo, yüksek kan şekeri ve diyabet riskinizi artırır. Tip 2 diyabetli 100 kişide yapılan kontrollü bir çalışmada, 3 ay boyunca günde 1 çorba kaşığı soğuk sıkılmış ceviz yağı tüketirken, her zamanki gibi diyabet ilaçları ve dengeli beslenmeye devam ederken, açlık kan şekerinde % 8'lik bir azalmayla sonuçlanmıştır.
25 Aralık 2018
Ceviz Kilo Kontrolünü Destekler
Cevizlerde kalori yoğundur, ancak çalışmalar onlardan emilen enerjinin diğer besin maddelerine göre beklenenden % 21 daha az olduğunu göstermektedir Dahası, ceviz yemek bile iştahınızı kontrol etmeye yardımcı olabilir. 10 obez insan üzerinde yapılan iyi kontrollü bir çalışmada, beş gün boyunca günde bir kez yaklaşık 1.75 ons (48 gram) ceviz ile yapılan bir smoothie içeceği, iştah ve açlık oranını azalttığı gözlemlenmiştir. Buna ek olarak, cevizli smoothieleri tüketen katılımcılarda beş gün sonra yapılan beyin...
25 Aralık 2018
Ceviz Bazı Kanser Risklerini Azaltabilir
Hayvan ve insan ile yapılan bilimsel çalışmalarda gözlenen, ceviz yemenin meme, prostat ve kolorektal kanserler de dahil olmak üzere  belirli kanser riskini  azaltabileceğini göstermektedir. Daha önce belirtildiği gibi, cevizler polifenol ellagitanninler açısından zengindir. Bazı bağırsak bakterileri bunları ürolitinler olarak adlandırılan bileşiklere dönüştürebilir. Urolitinler bağırsağınızda antienflamatuvar özelliklere sahip olabilir; bu, ceviz yemenin kolorektal kansere karşı korunmasına yardımcı...
25 Aralık 2018
Ceviz Yüksek Antioksidan Aktiviteye Sahiptir
Bu aktivite , cevizlerde yüksek olan E vitamini,  melatonin  ve polifenol adı verilen bitki bileşimlerinden gelmektedir. Sağlıklı yetişkinlerde yapılan küçük bir çalışma, ceviz bakımından zengin bir öğün yemeğin, yedikten sonra “kötü” LDL kolesterolün oksidatif hasarını önlediğini göstermiştir. Bu sağlık bakımından yararlıdır, çünkü okside LDL atardamarlarınızda ateroskleroz oluşumuna neden olur. ÖZET olarak Cevizler, aterosklerozu destekleyen...
27 Kasım 2018
Ceviz Omega-3'lerin Süper Bitkisel Kaynağı
Cevizde bulunan  Omega-3  yağı miktarı, herhangi bir diğer meyveye kıyasla önemli ölçüde daha yüksektir ve 1 ons (28 gram) porsiyon başına 2.5 gram Omega3 sağlar. Ceviz dahil olmak üzere bitkilerden elde edilen Omega-3 yağına  alfa-linolenik asit  (ALA) denir . Bu sağlıklı beslenme bakımından önemli bir yağdır, yani onu diyetinizle almanız gerekir. Tıp otoritelerine göre, ALA' nın yeterli alımı 1.6 ve 1.1' gram/gün (tüm erkek ve kadınlar için)  alınmalıdır. Tek bir ceviz...
27 Kasım 2018
Ceviz Enflamasyonu Azaltabilir
Enflamasyon kalp hastalığı, Tip 2 diyabet, Alzheimer hastalığı ve Kanser de dahil olmak üzere birçok hastalığın köküdür ve oksidatif strese neden olabilir. Cevizdeki polifenoller bu oksidatif stres ve iltihapla savaşmaya yardımcı olabilir. Ellagitanninler olarak adlandırılan bir polifenol alt grubu özellikle bu konuda etkin olabilir. Bağırsaklarınızdaki yararlı bakteriler ellagitanninleri, enflamasyona karşı koruyan ürolitinler olarak adlandırılan bileşiklere dönüştürürler. Cevizlerde ALA omega-3 yağ,  magnezyum...
27 Kasım 2018
Ceviz Sağlıklı Bir Geni Teşvik Ediyor
Çalışmalar, bağırsaklarınızın  sağlığını geliştiren bakteriler  ve diğer sağlığa yardımcı mikroplardan (bağırsak mikrobiyotalarınız) zengin olsaydı, sağlıklı bir bağırsak ve genel olarakta iyi bir sağlığa sahip olma olasılığınızın daha yüksek olduğunu gösterir. Mikrobiyota kompozisyonunuzun sağlıksız olması obezite, kalp hastalığı ve kanser riskinizi artırmaktadır. Ne yediğiniz, mikrobiyotalarınızın durumunu önemli ölçüde etkileyebilir. Ceviz yemek, mikrobiyotalarınızın ve bağırsağınızın sağlığını desteklemenin bir yolu...
27 Kasım 2018
T-Soft E-Ticaret Sistemleriyle Hazırlanmıştır.